DIETA DE LA NASA

                                                   DIETA DE LA NASA
ES UNA DIETA IDEADA Y DISENADA POR MEDICOS DE LA AGENCIA NACIONAL DE
AERONAUTICA Y DEL ESPACIO DE LOS ESTADOS UNIDOS DE AMERICA EN LA
DECADA DE LOS OCHENTA Y QUE BUSCABA DISMINUIR LAS MEDIDAS CORPORALES
DE LOS PILOTOS Y ASTRONAUTAS EN POCO TIEMPO Y SIN PONER EN RIESGO SUS
VIDAS.
LA DIETA ES FUNDAMENTALMENTE EN EL CONSUMO CASI EXCLUSIVO DE ALIMENTOS
RICOS EN PROTEINAS Y LA ABOLICION DE CARBOIDRATOS HARINAS YAZUCARES
CUANDO SE CONSUMEN MAS CARBOIDRATOS DE LA CUENTAEL ORGANISMO TOMA DE
ALLI LO NESESARIO PARA LA DEMANDA DE ENERGIA Y EL EXCESO LO ALMACENA
PARTE DE ELLO EN GRASA Y SI SE SUSPENDE POR UNOS DIAS DE 3 A 6 SEMANAS
EL APORE DE CARBOIDRATIOS Y SE COSTITUYE POR PROTEINAS EN MENOR
CANTIDAD DE GRASAS NUESTRO CUERPO SE VERA OBLIGADO A CONSUMIR LOS
DEPOSITOS DE GRASA ACUMULADA PARA OBTENER ENERGIA. POR ETO LO PRIMERO
QUE DISMINUYE EN LA DIETA SON LAS MEDIDAS  CORPORALES Y POSTERIORMENTE
EL PESO.

PREOCUPACIONES
NO EXCEDERSE EN  LA DIETA POR MAS DE 10 SENANAS
SI APARECEN SINTOMAS COMO MAREOS, DOLORES DE CABEZA DESVANESIMIENTO
CONSULTE A SU MEDICOP.
SI TIENE INSUFICUENCIA RENAL
SI ESTA EN PERIODO DE RECIMIENTO.

COMO LLEVAR LA DIETA:
A CADA ALIMENTO SE LE DA UN PUNTAJE QUE EN NINGUN MOMENTO CORRESPONDE
AL VALOR CALORICO DEL ALIMENTO, PRA QUE LA DIETA FUNCIONE DEBE
CONSUMIR ENTRE 20 Y 30 PUNTOS TOTALES EN EL DIA. USTED JKAMAS SENTIRA
HAMBRE POR QUE PUEDE CONSUMIR CUALQUIER CANTIDAD Y CON LA FRECUENCIA
QUE QUIERA, LOS ALIMENTOS CON POCOS PUNTOS IDEALMENTE LOS DE CERO.

SOSTENIMIENTO.
LUEGO DELOGRR SU OBJETIVO MANTENIENDO CON 30 PUNTOS DIARIOS TRATANDO
DE LLEVAR UNA DIETA BALANC3ADA
QUE CADA ALIEMTO CONTENGA PROTEINAS UN SOLO CARBOHIDRATO Y VERDURAS,
CONSUMIR FRUTAS UNA VEZ AL DIA.

PUNTUACIONES

• PASTAS

         ESPAGUETI 100 GRAMOS         20
         PIZZA  UNA PORCION             30
         RAVIOLIS                              25

• LICORES
  
  VINO BLANCO                        2
  CHANPANA        UNA COPA      2
  CERVEZA 1                           12
  WISKY  UN VASO                  18
  VODKA                                18
  AGUARDIENTE                      25
  RON                                    15
  
  
•  BEBIDAS
  GRNIZADO UN VASO                  20
  GASEOSA                                 25
  GASEOSA DE DIETA                   0
  TE SIN AZUCAR                         0
  CAFE NEGRO SIN AZUCAR           0
   LECHE                                      6
  CHOCOLATE                              20
  AGUAPANELA                            30

• VARIOS
  
  AREPA 1                                 5
  HUEVO                                  0
  TORTILLA DE QUESO         0
  QUESOS CUALQUIERA      0
  MANTEQUILLA             0
  ACEITE                           0
  JAMON                           0
  ACEITUNAS 10              1
  SALCHICHAS 1             1
  CREMA DE LECHE       2
  GALLETAS DE SODA 10       7
  DULCES         20
  AZUCARCUCHARADITA      10
  SALSA DE TOMATE   10
  MAYONASA             8
  ALMENDRAS 5      12
  NUECES 5              12
  PAN TAJADO 1           12
  ENSALADA DE FRUTAS SIN DULCE    16
  MIEL    20
  JALEAS Y GELATINA   20
  PONQUE           20
  TORTAS            20
  HELADO           20
   
• CARNES:
  PESCADO      0
  CORDERO     0
  TERNERA      0
  AVES              0
  VISCERAS     0
  APANADA     8
   
• SOPAS
  CONSOME DE CALDO DE CARNE  0
  CREMA DE ESPARRAGOS               14
  SOPA DE VERDURAS   SIN PAPA   10
  CREMA DE CEBOLLA          10
  CREMA DE TOMATE            15
  
  
   
• FRUTAS
  
  AGUACATE                    2
  SANDIA                          6
  MELON                           7
  PAPAYA                          9
  FRESAS 5                        10
  MANDARINA 1                 10
  NARANJA      O JUGO        10
  DURAZNO                       11
  PERA, MANZANA              16
  UVAS                             16
  PINA  UNA RODAJA          17
  BANANO1                       30
  PLATANO1                      30
    
• VERDURAS Y VEGETALES
   
  CAHNPINONES 1
  APIO 2
  CILANTRO  2
  LECHUGA  2
  PEPINO 2
  REPOLLO 5
  ESPARRAGOS  3
  COLIFLOR   3
  HABICHUELAS   4
  ARVEJAS   4
  ESPINACAS  4
  TOMATE UNO GRANDE   4
  PIMENTON      4
  ZANAHORIA   5
  ALCACHOFA  7
  CALABAZA 10
  GUISANTES 12
  CEBOLLA  13
  GARBANZOS  14
  PURE DE PAPA   1cu/   14
  LENTEJAS      22
  ARROZ      22
  PAPA COCINADA     28
  PAPAS FRITAS      28
  FRIJOLES       22
  
   DESAYUNO
  
  1. CAFE CON INSTACREN
      UNA RODAJA DE QUESO BLANCO
      2 TAJADAS DE JAMON BAJO EN GRASA
  
   2.  CAFE CON INSTACREN O CHOCOLISTO SIN AZUCAR
       1 RODAJA DE QUESO BLANCO Y JAMON
       1 AREPA
  
   3. 1/2 TASA DE LECHE BAJA EN GRASA
       1 PORCION DE CEREAL
        1 RODAJA DE QUESO O JAMON                                                                                    
   
  ENTRE COMIDAS PUEDES UTILIZAR PARA CALMAR LA ANCIEDAD MANI, CHICHARRONCITOS DE PAQUETE BAJOS EN GRASA Y SODAS DIETETICAS
   
  ALMUERZO
  
  1.1GASEOSA DIETETICA O TE HELADO CON ENDULSANTES ARTIFICIALES
      1 PORCION GRANDE DE CARNE ASADA
      1 GELATINA LIGHT
      1 ENSALADA
   
  2. CALDO DE CARNE
    1 PLATO DE FRIJOLES SIN PAPA O PLATANO
     ENSALADA DE AGUACATE, TOMATE Y LECHUGA
    1 GELATINA
  TESTIMONIO:
                                 ANTES                                                                  DESPUES
  
  
  
  
  LA DIETA QUE SE VOLVIO MI ESTILO DE VIDA, LA EMPEZE EN FEBRERO DEL A/O 2008 CON UN PESO DE 115 KILOS ACTUALMENTE PESO 74 KILOS.
  

  A MI PERSONALMENTE ME AYUDO MUCHO LA DETERMINACION Y SI ESTA DIETA LA HICE YO Y ME SIRVIO LE SIRVE A CUALESQUIERA!!! ESO SI TENGAN ENCUENTA QUE LA SALUD DE CADA PERSONA ES DIFERENTE Y REQUIERE DIFERENTES CUIDADOS

  YO ENDULZABA EN U.S.A CON ESPLENDA O TOMABA COCA-COLA ZERO AL PRINCIPIO ME GENERO ANSIEDAD COMO CUALQUIER CAMBIO ALIMENTICIO PERO LO CALMABA CON MANI, ALMENDRAS SIN SAL, O MANTENIA SALCHICHAS Y  DIFERENTES ESTILOS DE QUESO LOS CUALES CAMBIAN DE SABOR, TAMBIEN USABA CHICHARRON TIPO AMERICANO, QUE AQUI LO PUEDEN ENCONTRAR EN EL LEY O ALMACENES EXITO.

  
  

  SIEMPRE DIGANSE A SI MISMOS QUE SI SE PUEDE, ENCUENTREN UNA FUENTE DE INSPIRACION LA CUAL LOS AYUDARA A LOGRAR LA META, CREEN PLANES PARA LOGRAR EL OBJETIVO QUE ES BAJAR DE PESO, POGAN LA META EN LA NEVERA GRANDE, PESENCE CADA OCHO DIAS Y PONGAN ESE PESO EN EL CALENDARIO